NLP（脳科学である神経言語プログラミング）を片付けにどう活かせるかという話の最終話です
①
NLPで潜在意識を味方に！片付けが苦手なあなたが生まれ変わる方法
②
②NLPで潜在意識を味方に！片付けが苦手なあなたが生まれ変わる方法
ここまでは
「片付けられない」という
心のプログラムの正体をNLPで解き明かし
リフレーミングやビジュアライゼーション
パートチェンジといった思考術を使って
心のプログラムをポジティブな方向へと
書き換える準備をしてきました
次は具体的な行動へと繋げ
それを「楽しい習慣」へと
昇華させていく番です
今回は、NLPの視点から
「無理なく行動し、継続するための秘訣」
をお伝えします
１．「小さすぎる一歩」から始める「チャンクダウン」の魔法
「よし、片付けるぞ！」と意気込んで
広すぎる範囲に手を付けてしまい
結局途中で挫折…という経験はありませんか？
これは、目標が大きすぎるために
脳が「無理だ！」と判断し
行動にブレーキをかけてしまうからです
NLPの「チャンクダウン」という考え方は
大きな目標を「小さく分割する」ことで
行動へのハードルを劇的に下げることを
促します
例えば、「部屋全体を片付ける」
という大きな目標を
次のように小さく分解してみましょう
「机の上のペン立て一つを整理する」
「引き出しの中の書類を5枚だけ捨てる」
「枕元の本を1冊だけ元の場所に戻す」
「玄関の靴を1足だけしまう」
どうでしょうか？
これなら「たったそれだけならできるかも！」
と感じられるのではないでしょうか
この「小さすぎる一歩」は
あなたの潜在意識に「できた！」という
成功体験を刻み込みます
この小さな成功が積み重なることで
「私にもできる！」という自信が育ち
次の行動へと繋がるエネルギーを
生み出してくれるのです
完璧を目指すのではなく
まずは「今日、これだけはできる」
という「最小の行動」から
始めてみましょう
２．行動を強化する「アンカリング」で片付けスイッチをON！
NLPの「アンカリング」は
特定の刺激（トリガー）と
特定の感情や状態を結びつける
テクニックです
これを片付けに応用することで
あなたの「片付けスイッチ」を
簡単にONにできるようになります
例えば
「この音楽を聴くと、なぜか片付けが捗る！」
「お気に入りのアロマを焚くと、集中して片付けられる！」
「片付けを始める前に、手をポンと叩くとやる気が出る！」
といった経験はありませんか？
これらは無意識のうちに行われている
アンカリングの例です
意図的にアンカリングを
設定してみましょう
あなたが片付けを終えて
部屋がスッキリしたときに感じる
「清々しさ」や「達成感」といった
ポジティブな感情を
特定の動作や音楽、香りなどと
結びつけるのです
例えば
片付けが終わって気分が良い時に
特定の指をギュッと押さえる
あるいは
好きな曲のサビ部分を頭の中で再生する
といったことを意識的に行ってみてください
これを繰り返すことで
その動作や音楽が
ポジティブな片付け感情と結びつき
「片付けたいけれどやる気が出ない…」
と感じた時に
そのアンカーを刺激するだけで
前向きな気持ちを引き出すことが
できるようになります
３．理想の自分を演じる「モデリング」で行動を加速
理想の「片付け上手な自分」を
具体的にイメージしてみましょう
あるいは、身近にいる
「いつも部屋が綺麗な友人」や
憧れのライフスタイルを送る
「有名人」でも構いません
その人が
目の前の散らかった部屋を見たとき
どんな表情をするでしょうか？
どんな姿勢で立っているでしょうか？
そして、物を捨てるとき
どんな基準で
どんなスピードで決断するでしょうか？
まずは形から入るだけで構いません
背筋を伸ばし、その人の呼吸を真似て
「私は今、片付けの達人だ」
と、役になりきってみてください
そして、判断に迷ったときは
心の中で問いかけてみましょう
「あの人なら、これを残すだろうか？」
「あの人なら、ここをどう整理するだろうか？」
この「なりきり」が
脳のフィルターを切り替え
今まで見えなかった「片付けの正解」や
「手放す勇気」を
自然と導き出してくれるようになります
「自分」という枠を一旦外し
「理想のモデル」の視点を借りることで
行動の質は驚くほど変わるのです
3回にわたってお届けした
「NLPと片付けの旅」
いかがでしたでしょうか？
片付けとは、
単に部屋を綺麗にするだけの作業
ではありません
それは、
NLPを通して自分の内面を見つめ直し
過去の思考パターンを手放し
未来の自分をプロデュースする
素晴らしい「自己対話」の時間です
今回手に入れた
「チャンクダウン」
「アンカリング」
「モデリング」
といったNLPの道具があれば
「私にはできない」
という思い込みを外して
行動にうつしていくきっかけが作れます
部屋が整うとき、心も整います
心が整うとき、人生が動き出します
清々しい空気を感じながら
生活する喜びをぜひ知ってほしい
モノの選び方、捨て方
収納の仕組み作りに躓くのでしたら
ご相談ください
必ずお力になれると思います
